栄養摂取制限サプリ

calカット系サプリ

栄養摂取の制限やカロリー制限のサプリメントとは?食べても太らないおすすめのサプリ!

ダイエットに重要なのは、摂取するカロリーを減らすということ。消費するカロリーが摂取するカロリーを上回れば体重は落ちていくはずです。しかし摂取するカロリーを減らすのはなかなか難しいもの。そんなときに役立つのが、「カロリー制限」できるサプリメントです。今回はカロリー制限に効くダイエットサプリを紹介します。

ダイエットには「カロリー制限」が必要

ダイエットには、なぜカロリー制限する必要があるのでしょうか?
これは人間の身体の仕組みに関係しています。
「この食べ物は〇〇カロリー」「この運動は〇〇カロリーを消費」という言葉をよく聞きますが、そもそもカロリーとは何なのでしょうか?
1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーを1キロカロリーという単位で表します。
水の温度を上げることと、太ったり痩せたりということにどのような関係があるのか不思議に思う人もいるかもしれせん。
 
しかし人間が生きていくためには、エネルギーが必要です。身体を動かすときはもちろん、じっとしているときでも呼吸は止まっていませんし、心臓も動き続けています。
さらに人間は体温を保たなければなりませんので、筋肉は安静時でも働いて、人間が生命を維持するのに必要な体温を上げたり下げたりしています。
 
カロリーはこれらの活動に使用されるエネルギーの単位です。つまり、100キロカロリーの食べ物とは、100キロカロリー分の運動ができるエネルギーを持っているということです。
 
100キロカロリーを摂取して、100キロカロリー分の運動をした場合、差し引きはゼロとなり、太ることも痩せることもありません。しかし少しでもカロリーが余ってしまった場合、身体はカロリーが不足したときに備えて、余ったものを脂肪に変えて身体に貯めこもうとします。これが「太る」メカニズムです。
いいかえれば、脂肪分は身体にエネルギーが不足したときの貯金と言うことができます。反対に、100キロカロリー分の運動をしたのに90キロカロリーしか栄養摂取できなかった場合、足りなくなった10キロカロリー分は身体の脂肪をエネルギーに変えて使用します。
いわば、脂肪は身体のエネルギーの貯金のようなもの。収入が多ければ、貯金も多くできますが、収入が少なければ足りない分を貯金から使わなければいけません。
 
つまり、ダイエットにおいてカロリー制限を行うということは、入ってくるカロリーを制限して貯めた脂肪を使うということになります。さらに入ってくるカロリーが少なければ少ないほど出ていく貯金も多くなるため、その分ダイエットに成功する可能性が高くなるということができます。

飲むだけでカロリーカットできる「カロリー制限サプリ」って?

カロリー制限を行えばダイエットには非常に効果的。しかしここで、大きな問題があります。
それは、自分でカロリーをコントロールするのはとても難しいということです。摂取するカロリーを減らすということは、簡単に言えば、食べたいものを我慢するということ。
ダイエットに一度でも挑戦したことのある人なら、好きな食べ物を我慢する辛さをよく知っているはずです。さらに、人間の身体は万が一の事態に備えて、常に食べ物を脂肪に変えて貯めこもうとしています。
これは、人間が進化の歴史の中で手に入れた本能なので、この本能に逆らうことはなかなかできるものではありません。
 
さらに、人間の脳には好きなものを食べることで、ストレスを解消するという機能があります。これはできるだけストレスを溜めないようにする仕組みのひとつですが、食べたいものを食べられないということがさらにストレスになり、好きなものを食べたいという気持ちがどんどん高まってしまいます。
 
また、摂取するカロリーを減らしていくと、人間の身体はできるだけカロリーを使わないように節約モードに入ります。
どのような方法を用いてもダイエットを続けていると、必ず以前のように順調に体重が落ちないと言う停滞期が訪れるものですが、この停滞期は身体が節約モードに入った状態です。
停滞期に入ると食べる量をいくら減らしても、なかなか体重が減少しないので、さらにストレスが溜まり、ますます食べたいという欲求が高まってしまいます。
 
こうなってくると、自分の意志の力だけでダイエットを行うのは、ほとんど不可能です。
 
そんなときに頼りになるのがサプリメントです。
カロリー制限サプリには、配合された成分によって食べたものの栄養素を吸収しにくくしてくれる作用があります。
 
つまり、食べたいものを食べてもそのカロリーは身体の中を素通りしてしまうため、食べたいものを我慢したり、食べ過ぎて後悔したりということがなくなるということ。
 
カロリー制限サプリは、自分だけでは行いにくいカロリー制限の強い味方となってくれます。

「カロリー制限サプリ」はどこで買える?どう選べばいい?

カロブロック

カロリー制限のためのサプリには様々な種類があります。たとえば楽天で人気なのが「カロブロック」。
このサプリメントは配合されている白いんげん豆エキスの働きによって、食べた糖分を吸収しにくくしてくれます。糖分というと、甘いものを思い浮かべがちですが、お米やパスタ、うどん、ラーメンなどの炭水化物も身体の中で糖分に変換されて、脂肪として蓄積されるので、どうしても炭水化物をやめられない、減らせないと言う人に効果が期待できます。
食事を摂る15分程度前に飲むだけなので、非常に簡単です。

ギムネマ

薬局やドラッグストア、コンビニで市販されているものの中では、DHCのサプリメント「ギムネマ」が人気です。ギムネマはインドに伝わるハーブで、インドの伝統療法であるアーユルヴェーダで使用されていて、カロリーカットの効果があると言われており、肥満や糖尿病に効果が期待できます。
古くから使われているハーブですので、副作用なども少なく、安全に取り入れることができるというのも人気の秘密になっています。ギムネマもカロブロック同様、糖分のコントロールに効果が期待できるため、こちらも甘いものや炭水化物が好きでやめられないという人におすすめです。
メタバリアS
糖分カットサプリでは、「メタバリアS」なども人気で、こちらは腸内環境も整えてくれることや、機能性表示食品として認可されているという点からも安心して使用できるサプリメントです。
カロリストン
炭水化物よりも脂っぽいものが好きという人には、脂質カットの効果がある「カロリストン」がおすすめです。こちらは食物繊維も配合されているため、健康維持のために使用する人も多いようです。
ゼニカル
脂質カットサプリでは海外で販売されている「ゼニカル」が有名ですが、日本では認可されていないため、副作用が出る可能性もあります。ネットでは個人輸入を行う業者も多く存在しますが、偽薬や詐欺などのトラブルもあるため、購入にあったては注意が必要です。

まとめ

カロリー制限サプリは、食べるのが好きだけどダイエットしたいという人や、できるだけ無理なく、ストレスを感じないでダイエットをしたいという人にとっては頼もしい存在です。
ただし、ダイエットの基本はあくまでも摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やすことにあります。
 
そのため、ダイエットを行うときにはサプリメントに頼るだけでなく、適度な運動を組み合わせることが大切になります。また効果が表れたからといって、調子に乗ってやりすぎると栄養失調になって健康を損なうこともありますので、十分に注意しなければなりません。

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