薬局の袋

ダイエットを成功させるためには、食事を我慢したり筋肉トレーニングで脂肪を燃焼させたりと、つらい思いをしなければならないこともあります。食べるのが好きな方や運動が苦手な方にとって、ダイエットそのものがつらい修行のようなものです。無理やりつらい思いをして頑張っても、リバウンドでかえって太ってしまうなんてことも。そんなつらいダイエットを少しでも楽にさせてくれるのが、サプリメントです。

サプリメントを飲めば、ダイエットをスムーズに続けられたり、普通に運動するよりも効率的に脂肪を燃焼できたりといいことづくめ。しかも摂取するだけという手軽さ。これまでダイエットが続かなかった人でも、サプリメントの摂取ならチャレンジしてみる価値があります。

ダイエットサプリメントは薬局、通販サイトなどで購入できますが、ちょっと調べてみただけでもたくさんの種類があります。一体どれが自分に一番合っていて、なおかつ一番効果が出やすいのか、ぱっと見ただけではわからないので、購入する際迷ってしまいます。そんなあなたのために、本当に効くと人気のダイエットサプリメントを5種類一挙に紹介しますので、サプリメント選びの参考にしてみてください。

ダイエットサプリメントとは

よく勘違いされますが、ダイエットサプリは薬ではなく食品です。サプリメントを飲む目的は、栄養を補給したり、ダイエットに必要な成分を摂取したり、体質を改善したりすることです。ですから飲んですぐに痩せたり脂肪が減ったりするものではなく、少しずつ結果につながるということを念頭において摂取することが大事です。効果が出るまでには、新陳代謝が3回転する期間、すなわち3カ月ほどかかるともいわれています。

飲んでも効果が出ないとすぐに諦めては意味がないので、最低でも3カ月は継続して飲み続けてみてください。そもそも飲んですぐに激痩せしてしまうものなどは、体に良いものではないはずです。ダイエットは長期的な視野で取り組みましょう。

また、サプリメントを摂取しただけでは痩せません。カロリーをカットする成分が配合されているサプリメントを摂取していても、暴飲暴食を繰り返せば、痩せるどころか当然太ってしまいます。サプリメントを飲む場合は、カロリーに気を付けた食事を摂ったり、適度な運動をしたりといった、ダイエットにいいとされることを並行して行ってください。サプリメントはあくまでダイエットの補助をするものです。

ダイエットサプリメントの種類

一口にダイエットサプリメントといっても、配合されている成分によって効果が異なりますので、何を目的にするかで飲み分ける必要があります。

サプリメントを大まかに分けると、「食欲を抑制するもの」「摂取したカロリーをカットするもの」「腸内環境を改善するもの」「脂肪の燃焼を助けてくれるもの」の4種類があります。自分がどのように痩せたいのか、自分がどうして太ってしまっているのかを知り、それに合った成分が配合されているサプリメントを利用しましょう。それぞれのサプリメントが持つ効果は、次の通りです。

食欲を抑制するサプリ

食欲抑制剤と呼ばれる成分が配合されているもの。代表的な成分にフーディア、アフリカマンゴノキエキスやグルコマンナンなどがあります。これらは満腹中枢を刺激し、食事を減らしても満腹感を得られるという作用を持ちます。少しの量でも満足できるので、食べ過ぎを防止してくれます。特に食べることが大好きで、食欲を抑えるのが難しいという方におすすめのサプリメントです。

カロリーをカットするサプリ

アミラーゼ、リパーゼ、白インゲン豆エキス、サラシアエキスなどの成分が配合されています。これらの成分は、炭水化物を分解する酵素の働きを抑え、体に糖などが吸収されるのを抑制してくれます。糖質制限ダイエットに挑戦する方や、炭水化物の摂取が止められない方にぴったりのサプリメントです。

腸内環境を改善するサプリ

乳酸菌などが配合され、腸内環境を整えてくれるサプリメントもあります。乳酸菌などは善玉菌を増やし、お腹の調子を整えることができます。便秘で困っている方や、すぐにお腹を壊してしまう方は、このタイプのサプリメントを摂取すると良いでしょう。

脂肪の燃焼を助けてくれるサプリ

体に溜まった脂肪をエネルギーに変える手助けをしてくれます。代表的な成分にはカルニチンやフォルスコリンなどがあります。このタイプのサプリメントを飲んでから運動すれば、普通に運動するよりも脂肪を燃焼しやすくなるので、運動を中心としたダイエットをしたい方はこちらを摂取すると効率が上がりやすいでしょう。

副作用・効果が出るまでの期間

ダイエットサプリメントと聞くと、副作用が気になる方もいると思います。ですが市販されているダイエットサプリメントには、基本的には副作用がないと考えて大丈夫です。ただしサプリメント類に限らず、同じものを大量に摂取したりすると体に悪い影響が現れるので、過剰摂取や食事を摂らないでサプリメントだけを摂取するといった行為はNGです。

ダイエットサプリメントを飲むとよく現れる症状に腹痛や下痢などがありますが、これは腸内環境が改善され、腸のぜん動運動が一時的に過敏になっていることから起きると考えられています。体質改善への好転反応ともいえるもので、ほとんどの場合、3~5日もすれば症状は治まります。

もちろんサプリメントの種類によって飲み方は異なりますので、必ず使用上の注意を読んでから摂取するようにしてください。ただ、妊娠中の方や授乳中の方、アレルギーや持病がある方などは思わぬ影響が出ることもあるので、使用前には医師の相談を受けましょう。自己判断は危険です。

おすすめダイエットサプリ

ランキングサイトや口コミサイトで人気のダイエットサプリメントを紹介しておきます。あわせて口コミの評価も記載しておくので、自分がどのサプリメントを飲めばいいか判断する参考にしてください。ちなみに口コミの評価については、良いものも悪いものも両方掲載しておきます。

シボヘール

シボヘールは、キャッチーでわかりやすい商品名の通り、脂肪の燃焼をサポートしてくれるサプリメントです。葛の花から抽出された有効成分、葛の花イソフラボンが配合されており、この成分がお腹の脂肪を減らしてくれます。特に、内臓脂肪やお腹の皮下脂肪に効果がありますので、ウエストの太さが気になっている方におすすめのサプリメントです。研究論文によって科学的根拠が証明されている、機能性表示食品だという信頼性の高さも人気の理由です。

摂取量は1日4粒。だいたい3カ月続けることで効果が現れるようです。
シボヘールはドラッグストアや薬局では販売されておらず、Amazonや楽天などの通販サイトか公式サイトから購入する形になります。ちなみに公式サイトの「らくらく定期便」に申し込めば、1袋120粒入り通常価格3,218円の商品が、初回は980円で購入できてお得です。2回目以降も2,808円で届くので、継続して飲み続ける予定の方はこの「らくらく定期便」に申し込むといいでしょう。

実際にシボヘールを摂取した方の口コミは下記の通り。シボヘールを飲んで痩せたという方は、食事に気を付けたり摂取とあわせて運動を行なったりしているようです。

毎日、寝る前に4粒飲みました。ライオンのラクトフェリンも飲んでいるのですが、お腹まわりがだいぶスッキリしました。体重も、あと少しで目標達成できそうです。いわゆる運動は、汗をかくのが嫌いなので、していません。運動とは言えませんが、意識して駐車場では、ちょっと出入口から離れた所に車をとめて歩くとか、簡単に出来ることをしています。食事面では、夕御飯は野菜中心にして、朝御飯と昼食はしっかり食べています。
引用元:口コミ満載のダイエットカフェ

毎朝水でのんでます。錠剤は大きくないので、飲みやすいです。最初は特に変化はなかったですが、2か月以上継続して、お腹まわりがすこしすっきりしました。気づけば、ベルトの穴が1つ縮まりました。もう少し継続してみます

イソフラボン成分が脂肪の合成を抑えるとのことでしたがあまり実感はありませんでした。3か月飲みましたが、今の所体重も腹囲もあまり変わりなし。便通がよくなったり、体調がよかったりするので、もう少し飲み続けて様子を見てみます。
引用元:口コミ満載のダイエットカフェ

三ヶ月飲み続けました。サプリメントのおかげで落ちたというより併用しながら
運動ウォーキングを30分もしていたのでそれが大きいのかなと思い辞めました。
ウォーキングを辞めてサプリメントだけにしたらなかなか落ちなくなりました。

大人のカロリミット

ドラッグストアなどでも買える手軽さで人気のサプリメントです。主な効果は、糖と脂肪の吸収を抑えることと、脂肪を代謝する力を高めること。代謝が落ちて痩せづらくなってきた40代以降の方に特におすすめです。ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミン、ペンタメトキシフラボンなどが配合されています。シリーズ累計5,000万個も売れている大人気商品です。

ファンケルの公式サイトでは、2週間分のお試しサイズが、980円で販売されています。通常価格は2,800円なのでこれだけでもお得ですが、さらにもう1袋プレゼントされるというキャンペーンも実施されています。まずはこのお試しサイズを試してみてはいかがでしょうか。通常サイズを購入する際も、ドラッグストアなどで買うよりも公式サイトのほうがお得です。

口コミでも高い評価。ただし、やはりこれだけ飲めば痩せるというわけではないようです。食べても太りづらいという点においては、かなり優秀なサプリメントだと言えそうです。

毎日摂取しているわけではなく、多く食べる日や高カロリーなものを食べる時に飲んでいます。これを飲んだからと言って次の日全く体重が増えないわけではありません。食べた分しっかり増えます。
ただ私は食べ過ぎると翌日にはすぐニキビが出来る体質なのですが、カロリミットを飲んでおくとニキビがかなり出来にくくなるので「吸収を抑えているんやな~」と実感できます。
引用元:@cosme(アットコスメ)

メタバリアS

富士フイルムが研究・開発している、油っぽいものや甘いものが止められない人向けのサプリメント。年齢を重ねて痩せづらくなってしまった人にもおすすめです。サラシアという天然成分が糖の吸収をブロックしてくれるほか、レタス3個分の水溶性食物繊維やクロム酵母やケルセチン配糖体などの成分で便秘の改善にも効果があります。糖質制限ダイエットがつらかった人でも、これを飲めば簡単に糖質をオフすることができます。

さらにお腹の中のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれる効果もあります。整腸作用と糖の吸収を抑える効果というダブルの機能を持つ、日本初のサプリメントです。

公式サイトでは14日分のトライアルパックが540円で販売されているほか、長く飲み続けたい人にはお得な定期購入コースも用意されています。ですがまず試してみるなら、初回限定のキャンペーンを利用するのがおすすめ。こちらなら7日分を500円で購入すると、7日分がもうひと袋ついてくるので、実質14日分を500円で試すことができます。

口コミを見てみると、お腹の環境が激変するようですね。効果がある分、お腹にガスが溜まったのを感じてしまうことも。

14日間のお試しを使ってます
飲み始めてすぐに気が付いたことが2点あります
一つめは、ビヒィズス菌のおかげか、排便のペースや便の固さが安定してきたことです
自分は軟便気味なのを気にしてのですが、ほぼ解決させれしまいました
二つめは体重で、自分は夜にたくさん食べるタイプなで、夜に5錠ずつ飲んでます
1日で1kg近く減ってことです
ただ、あまり急激に減らさないよう心掛けています
自分はこれに、カゴメのと食事の時に飲む野菜ジュースを併用してみます
引用元:@cosme(アットコスメ)

酵水素328生サプリメント

今話題の酵素を使ったサプリメントもおすすめです。こちらは、328種の植物発酵エキス由来の生酵素が配合されており、年齢とともに減っていく代謝酵素の働きをサポートしてくれます。328種もの酵素が含まれているのは、ダイエットサプリ業界でも最多クラスです。グラビアモデルの橋下まなみさんやお笑い芸人のたんぽぽの2人が、このサプリでダイエットに成功したことでも有名です。

現在、タレントのはるな愛さんも酵水素328生サプリメントを使って-10kgのダイエットに挑戦中とか。ちゃんとした実績があるので、信頼できますね。水素パウダーやビタミン類も配合されているので、ダイエット効果だけでなく美容効果も期待できます。

通販サイトでは、約30日分にあたる1袋90粒入りが4,190円で販売されていますが、公式サイトの定期購入コースに申し込めば、10%オフの3,770円で購入することができます。2袋届くコースに申し込めば、さらにお得な15%オフになります。

口コミによると、効果のほどには個人差があるようです。ただ、酵素は健康のために大切な成分なので、ダイエット以外の意味でも摂取することをおすすめします。

プレミアムスリムビオ

こちらは、乳酸菌の力で腸内環境を改善するサプリメントになります。乳酸菌の中でもダイエット効果が高いとされているEC-12やスマート乳酸菌などが配合されていて、1袋にヨーグルト100個分・約1兆個もの乳酸菌が存在しているとか。ヨーグルトなどの乳製品を食べるより、断然効率的に乳酸菌を摂取することができます。

さらにお通じを良くするレジスタントスターチという食物繊維や、内臓脂肪の生成を抑えるラクトフェリンなども配合されているので、多方面からダイエットをサポートしてくれます。2017年には雑誌「anan」でも特集が組まれたほど、注目度の高いサプリメントです。

価格は30日分90錠入って7,980円と少しお高め。ですが、公式サイトの定期コースに申し込めば50%オフの3,980円にまで値下げされます。初回は980円と、とってもお得になります。返金保証も120日間ついているので、万一の場合にも安心です。

乳酸菌がたっぷり配合されているサプリメントだけに、やはりお通じが良くなったなどの声が口コミが見られました。お腹が弱い人は注意が必要かもしれません。

まとめ

ここでは5種類しか紹介できませんでしたが、世の中にはまだまだたくさんのダイエットサプリメントが販売されています。

大事なのは自分のライフスタイルや体質、ダイエットの目的などによって適切なサプリメントを選ぶこと。まったく運動をするつもりがないのに脂肪燃焼系のサプリメントを飲んでも意味がありませんし、もともとお通じが良かった人が乳酸菌系のサプリメントを飲むと下痢になってしまうこともあります。

このように、どのサプリメントにも合う・合わないがあるのでしっかり調べてから購入するようにしましょう。ちなみ、飲んですぐに効果が出るものではないので、ある程度の期間続けてみてください。もちろん、食生活の改善や適度な運動も並行して行わないと、きちんと痩せることはできないので注意してください。