腸内フローラダイエットって何?ダイエットサプリで腸内環境を改善しよう

腸内環境のイラスト
腸内環境を整えて、健康的で美しいボディラインを手に入れることが出来る、と今話題の「腸内フローラダイエット」をご存知ですか?
 
無理な食事制限や激しい運動などのストレスがかかるダイエット方法とは違い、身体の中から無理なく体調を整えていくことで自然と痩せやすい体質になることが出来るダイエット法として、常にダイエットを意識している方から注目を集めています。
 
ここでは、腸内フローラダイエットを手軽に行う方法について探っていきたいと思います。

腸内フローラダイエットで得ることが出来る3つのメリット

腸内細菌

そもそも腸内フローラとは、一体どのようなものなのでしょうか?

人間の腸内には約600兆個以上もの細菌が生息しており、その種類は100種類を超えると言われています。その多種多様な細菌は、小腸の終端から大腸にかけての壁面に群生しています。
 
腸内に細菌が密集して生息するその様子が、お花畑(ラテン語でフローラ)のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。
 
腸内フローラに生息している菌の種類や量は、年齢や食生活などの生活環境によって大きく異なり、その菌が及ぼす身体への影響も人によって様々です。
 
腸内フローラに生存している菌の中には、多くの方が耳にしたことがある善玉菌や日和見菌等の他に、脂肪をため込み太りやすい身体にしてしまう細菌(通称デブ菌)も存在しています。
 
周囲の人と同じ食生活をしているのに、なぜか自分だけ太ってしまうと悩まれている方は腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が多く生息しているかもしれません。
 
つまり腸内フローラダイエットとは、腸内フローラのバランスを整えることで、消化を助けて健康的な身体に導いてくれる菌を増やしていくダイエット法です。

腸内フローラダイエットを行うと、大きく分けて3つのメリットが得られます

アンチエイジング効果

腸内環境を整えることにより、老廃物を排出しようとする力が自然と高まります。さらには悪玉菌が減少するため、老廃物の生成も抑制されます。その結果、デトックス効果が高まるので、便秘が解消されるだけではなく、肌トラブルまで解消してくれるのです。
 
女性の見た目を大きく左右すると言われているお肌の状態も整えてくれるため、自然と若々しく見られるようになり、アンチエイジング効果を得ることが可能です。

健康効果

実は、腸内フローラは免疫力にも大きな影響力を持っています。腸内環境がバランスよく整った状態だと、腸内の免疫細胞が作りやすい状態になるため免疫力も上昇します。そのため風邪をひきにくくなったり、疲れにくくなったりと健康的な身体を得ることが出来るのです。

ダイエット効果

腸内環境を整え、腸内フローラのバランスを良くすることにより、腸内全体の働きが活発になります。また、血流も良くなるため、脂肪燃焼効果や老廃物を排出する力が高まっていき、痩せやすい身体になることが出来ます。腸内フローラダイエットは痩せられるだけではなく、太りにくい体質に変わることが出来る新しいダイエット方法です。

腸内フローラを整える手軽な方法とは?

納豆

ではどのようにして腸内環境を整えたらよいのでしょう。
一般的には納豆や味噌、ぬか漬け等の発酵食品を摂取することによって、腸内フローラを整えることが出来ると言われています。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌等たくさんの善玉菌が配合されているため、腸内で善玉菌を増やしてくれるのです。
 
特に、乳酸菌の中には坑肥満作用の高い菌も生息しているため、脂肪の吸収を抑え痩せやすい体質に導いてくれる効果が期待出来ます。しかし毎日忙しく過ごされている方は、毎回の食事を規則正しく栄養バランスにまで気を使うというのはなかなか大変です。
 
ヨーグルトは、善玉菌が多く含まれている食品として有名ですが、実は日本人の体質に合わない菌も入っていると言われています。そのため却って体調を崩してしまう危険性もあります。毎回の食事に気をつけるよりも、もっと手軽に腸内環境を整えられるおススメの方法がダイエットサプリメントです。
 
現在では、腸内環境を整えてくれる効果のある善玉菌が豊富に配合されているサプリメントから、ダイエット中に不足しがちな栄養素も合わせて補給出来るサプリメントまで、多種多様の商品が販売されています。
 
自分のニーズに合ったサプリメントを選んで毎日定期的に摂取することで、手軽に腸内フローラのバランスを良くすることが可能です。

サプリメントを使用して腸内フローラダイエットを行った人の実際の効果

ここからは、実際にダイエットサプリメントを使用して、腸内フローラを整えた方の口コミを紹介します。

便秘が解消出来た/トイレの後スッキリした感じがする

お腹を抑える女性

腸内フローラダイエットを行った方の口コミで、最も多く寄せられているのはやはり便秘解消についてです。腸内環境を整えることにより、腸内フローラが活発に働いてくれるので老廃物を排出する力が高まり便秘が解消したのでしょう。
 
実はダイエットを成功させたいと悩む女性より、便秘に悩む女性の割合の方が多いと言われています。
デリケートな悩みだからこそ人に言えず悩むことが多い便秘の問題は、腸内環境を整えることにより解決することが出来ます。

ダイエット効果が実感できた

上記のように便秘が解消した方以外にも、トイレの後はお腹のふくらみが解消した、見た目にも痩せたように感じる、などと喜ばれている方が多数いらっしゃいます。
 
便通が良くなることで、お腹周りがスッキリするので、見た目にもダイエット効果を得ることが出来ます。
 
さらに腸内フローラを整えることにより、消化機能が高まり太りにくい体質になることが出来るので、リバウンドもしにくくなるようです。

肌荒れが解消された/若々しい肌になった

これまでニキビや吹き出物のケアに悩んでいた方が、腸内環境を整えたことにより肌荒れが解消したという報告も見られます。腸内環境が整わず悪玉菌が多い状態では老廃物が溜まってしまい、ニキビや吹き出物、燥肌等の皮膚トラブルを引き起こしてしまいます。
 
その結果、化粧水等の外部からのアプローチではカバーしきれなくなり、慢性的な肌荒れに悩むこととなるのです。腸内フローラに善玉菌を増やし、皮膚再生に必要なビタミンやビオチンなどの成分の育成を促進させることで、皮膚トラブルを抑制し美しい肌になることが出来ます。

風邪をひきにくくなった/疲れにくくなった

風を引いた女性

サプリメントを毎日に摂取することにより、免疫力が高まったという意見もあります。
 
通常の食事では賄いきれない栄養素もサプリメントで手軽に補給出来るので、基礎体力が高まり、その効果を継続させることが出来ます。腸内環境改善はダイエットや美容効果だけでなく、免疫力を高める効果も実感できるようです。

腸内フローラダイエットで太りにくい痩せ体質を手に入れよう

これまでの説明で、腸内フローラダイエットには、腸内環境を改善させることによりダイエット効果だけでなく、美容効果・若返り効果・健康効果等様々なメリットがあることをわかっていただけたかと思います。
 
毎日忙しくて食事に気を使えない方でも、市販のサプリメントなら手軽に腸内環境改善に取り組むことが出来ます。
腸内フローラダイエットは、身体の基礎から体調を整えてくれる効果的な健康維持法です。
 
ぜひ自分のニーズに合ったダイエットサプリメントを探し、健康的で理想的な体型を手に入れてください。

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