おすすめの葉酸サプリを紹介!口コミでも人気の葉酸サプリメントを比較しました!

DHCの葉酸サプリ

葉酸と言えば妊活サプリとして定評がありますが、実はダイエット効果もあることをご存知でしょうか?
なぜ葉酸がダイエットにも効果的なのか、痩せる目的で選ぶならどの葉酸サプリがおすすめなのかを、説明していきます!

葉酸サプリがダイエットにもたらす効果とは?

葉酸はビタミンB群の一種で、代謝や赤血球の生成をサポートしています。
葉酸を摂ることでダイエットに与える良い影響は、3つあります。

1.代謝アップで、燃えやすい身体に!

脂肪燃焼

ダイエット中のカロリー制限によって、エネルギーが低下し、代謝が落ち気味になります。
すると食事制限が逆効果になってしまいますが、それを防ぐのが葉酸の役目です。
葉酸の造血効果によって、血液の巡りと代謝を向上させるので、ダイエットの敵である冷えも改善されます。
冷え性が良くなると基礎代謝がアップし、運動でカロリーが消費されやすくなります。

2.便秘を解消し、デトックスを促進!

葉酸には粘膜の保護作用もあり、乱れた食生活でダメージを受けた腸内粘膜を、良好な状態に保ちます。
腸内環境の改善によってお腹が健康になれば、本来のお通じのペースを取り戻し、余分なものをどんどんデトックスできます。

3.貧血を予防し、健康的に痩せられる!

ダイエット中にタンパク質を制限すると、血液の生成に必要な栄養が不足し、貧血を起こしやすくなってしまいます。
そこで造血作用を持つ葉酸を補うと、食事制限中でも体調を崩さず、健康的に痩せられます。

葉酸の安全性はどうなの?副作用はある?

ビタミンのある野菜

葉酸は必須栄養素の一つなので、サプリで摂取しても害はありません。
水溶性のビタミンなので、余分になれば尿と一緒に排泄されます。
ただし、葉酸サプリメントで一度に大量摂取をすると、胃痛や発熱、呼吸障害といった副作用が現れる危険性があります。
サプリメーカーが提示している一日の摂取目安量を守っていれば、安心して服用できます。
 
アレルギー持ちの人の場合、葉酸単体のサプリなら大丈夫ですが、他の成分も複数入っている場合は注意しましょう。
特に、添加物として大豆由来の成分が入っていることが多いので、大豆アレルギーの人は慎重にサプリを選んで下さい。

葉酸サプリメントはどうやって選ぶ?

ダイエット目的で葉酸サプリを飲むなら、以下のポイントを基準に選びましょう。

吸収率が高い

葉酸はその種類によって、吸収される効率が違います。
葉酸には2種類あり、ひとつが合成葉酸の「モノグルタミン酸」、もうひとつが天然葉酸の「ポリグルタミン酸」です。
天然葉酸のほうが安全そうに思えますが、吸収率の高さでは合成葉酸のほうが上です。
 
天然葉酸は吸収率が約50%ですが、合成葉酸は85%というデータがあります。
加えて天然葉酸は値段が高い、品質が不安定といったデメリットもあります。
よって、コスパの面でも合成葉酸がおすすめです。

続けやすい

葉酸は身体に蓄積されないため、毎日摂取し続けなければならないビタミンです。
価格や飲みやすさといった点で、続けられるかどうかというのも重要です。
買い忘れ・飲み忘れを防ぐために、定期便でお届けしてくれるサプリを選ぶと便利です。

プラスアルファの成分が入っている

ダイエットでは、葉酸以外にも栄養バランスがとれていることが大切です。
食事制限によって栄養が不足すると、お肌の調子が優れなかったり、便秘になりやすいといった問題が起きます。
そこで、健康・美容に有益なビタミン・ミネラル、乳酸菌などが入っているサプリだと、不調に悩まないダイエットができます。

口コミで人気の葉酸サプリおすすめ5選!

葉酸サプリは、通販でしか購入できない高品質な商品がどんどん増えています。
ランキング・口コミで、ダイエットに人気の葉酸サプリを厳選して紹介します!

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

葉酸サプリの中でも人気度・満足度が高く、栄養バランスにも優れています。
一日分の葉酸が摂取できる他、ラクトフェリンやDHA・EPAなど、身体に良い成分が沢山入っています。
元々、妊婦と赤ちゃんのために開発されたサプリなので、品質や安全性も文句なしです。
 
際立った特徴といえば、他の葉酸とは異なる「酵母葉酸」を100%使用していることです。
酵母葉酸は吸収の効率がよく、体内に滞在する時間が長いです。
さらに、厚生労働省も推奨している高吸収率の「モノグルタミン酸型葉酸」なので、実感のしやすさもトップクラスです。

公式サイトのバナー ベルタ葉酸サプリ
通常価格:5,980円
特別価格:3,980円
※6回以上のお届けが必須になります
公式サイト https://belta-shop.jp/

オーガニックレーベル

オーガニックレーベル

オーガニックレーベルの葉酸サプリは、100%天然原料由来の、高品質な葉酸サプリです。
さらに、完全無添加処方なので、自然派の人でも安心して飲めます。
たんぽぽ・ざくろ・生姜・マカ・高麗人参といった、代謝や巡りをサポートする成分も豊富で、脂肪燃焼・デトックスを促進してくれます。
100種類を超える原料を使用しており、ダイエット中の栄養補給にも最適です。

ママニック

ママニック

モノグルタミン酸型葉酸をはじめ、食事だけでは不足しやすい成分がたっぷり入ったサプリです。
24種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸をはじめ、8種類の国産野菜、8種類の美容成分といった、贅沢な配合内容です。
ダイエットだけでなく、健康維持や美容効果まで欲張りたい人にぴったりです。
栄養バランスが優れている分、価格は他の葉酸サプリより高めですが、全額返金保証があるので安心です。

afc葉酸

afc葉酸

afcの葉酸サプリは、高品質な葉酸でありながら、1日あたり60円とコスパに優れているのが強みです。
価格的な続けやすさを重視するなら、真っ先におすすめしたい商品です。
ビタミンやミネラルを中心に、ダイエット中に不足しやすい栄養をバランス良く摂取できます。
さらに、原料の最終加工国や、栄養成分の試験報告書まですべて公開しており、信頼性・安全性が抜群です。

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸はモノグルタミン酸型で、かつレモンから絞った自然由来のため、効果・安全性を両立しています。
加えて、国産野菜22種類を全絞りしたフレッシュな栄養素をプラスしているので、「身体やお肌の調子が良い!」との口コミも多いです。
はぐくみ葉酸を公式通販から購入すると、管理栄養士による食事サポートを受けられるので、売りっぱなしでは無い姿勢が信頼できます。
 
以上、ダイエットにおすすめの葉酸サプリを挙げてきましたが、どれも甲乙つけがたいと感じたのではないでしょうか?
今度は、価格や栄養素、サポートといった面から、さらに詳しく比較してみましょう。
薬局などで市販されている人気の葉酸サプリも含め、各商品の比較ポイントを一覧にしました。

  ベルタ葉酸 オーガニックレーベル ママニック afc葉酸 はぐくみ葉酸 DHC 小林製薬 ディアナチュラ ピジョン
葉酸含有量(1日分)
400μg

400μg

400μg

400μg

500μg

400μg

480μg

400μg

400μg
その他のサポート成分 ビタミン・ミネラル27種類
DHA、EPA
美容成分6種類
40種類以上の栄養素
103種類の天然素材
キヌアスプラウト
ビタミン・ミネラル・アミノ酸29種類
乳酸菌
美容成分8種類
ビタミン・ミネラル12種類 ビタミン・ミネラル20種類以上 ビタミンB群 ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンB群 ビタミンB群
通常価格(1ヶ月分) 5,980円 4,400円 5,000円 1,800円 6,980円 239円 480円 450円 1,780円
定期コース価格(1ヶ月分) 3,980円
(20%OFF)
3,960円
(10%OFF)
3,500円
(30%OFF)
4,320円
(3個セット、20%OFF)
3,980円
(42%OFF)
なし なし なし なし
1日あたりコスパ
約132円
(定期コースの場合)

約132円
(定期コースの場合)

約116円
(定期コースの場合)

約48円
(定期コースの場合)

約132円
(定期コースの場合)

約8円

16円

15円

約60円
お試し価格 なし 初回購入価格無料
(送料500円)
なし お試し7日分無料 初回特別価格
1,980円
なし なし なし なし
返金保証 なし なし 15日間返金保証 なし 10日間返金保証 なし なし なし なし
添加物 無添加 無添加 無添加 無添加 少々あり あり 無添加 あり あり
飲みやすさ(粒の大きさ)
0.9cm

0.8cm

0.9cm

0.8cm

0.9cm

0.6cm

0.8cm

0.8cm

1cm
安全性(GMPマーク、放射能検査など)
GMP認定工場放射能検査、
残留農薬検査合格

GMP認定工場放射能検査、
残留農薬検査合格

GMP認定工場放射能検査、
残留農薬検査合格

GMP認定工場放射能検査、
品質試験合格

GMP認定工場放射能検査、
残留農薬検査合格

GMP認定工場

GMP認定工場残留農薬検査合格

GMP認定工場

放射能検査合格
薬局など市販で入手できる安い葉酸サプリは、コスパには優れているものの、安いなりの品質です。
一部の商品はGMP基準を満たしていない工場で製造されていたり、放射能・残留農薬の検査結果が明示されていないなど、
品質管理や安全性にも不安があります。
 

また、市販のサプリには添加物が大量に入っているものが多いです。
妊活目的で摂取するのでなければ、それほど神経質にならなくても良いのですが、
添加物はダイエットにも多少悪影響があるので、極力無添加を選びたいところです。
 
通販で売れている葉酸サプリと比べて、プラスアルファの成分が少ないという点も、気になる人は気になるでしょう。
葉酸は、他の栄養素も一緒にバランス良く摂ってこそ効果を発揮するので、
やはり他の成分が豊富に配合されているサプリのほうが実感しやすいです。
どの葉酸サプリが自分に合うかを確かめるには、ほとんどの通販で定期コースのお試しキャンペーンや返金保証があるので、ぜひ利用しましょう。

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