• 飲み会続きで食べすぎてしまった!
  • お菓子などの間食がやめられない!
  • 日ごろあまり体を動かしていないから運動不足になっている

こんな方はいらっしゃらないでしょうか。酵素の入ったダイエットサプリを使うことで、痩せ体質へとつながっていきます。飲み方や使い方に気を付けて、ダイエットを行いましょう。

酵素とは?

酵素サプリでダイエットはできる?飲むタイミングなど継続できる方法をご紹介!

酵素にはいくつか種類があり、食べ物を消化する消化酵素や、体に取り込まれた糖質や脂質などを分解してくれる代謝酵素などがあります。食べすぎたりすると、消化に多くの酵素が使われるようになり、糖質や脂質を効率よく燃やすことができなくなり、どんどんと体に溜まってしまいます。

加齢やストレスなどにより、体内で働く酵素はだんだんと減っていく傾向がありますし、油物やお菓子などをよく食べるといった偏った食生活も酵素不足に影響します。酵素を取るためには生の野菜や果物をたっぷりと取るといいのですが、なかなか難しいときもありますし、大量の野菜や果物を常に用意しておく必要があります。

そこで利用したいのが酵素サプリです。ダイエットサプリメントとして酵素を取り入れることで、いつものダイエットをより効率的に行うことができます。酵素を取り入れて、スリムな体を目指しましょう。

酵素サプリのダイエット法とは?

酵素サプリメントを使ったダイエットにはいろいろありますが、効果的といわれている方法には、ファスティングダイエットや1食置き換えダイエットなどがあります。

ファスティングダイエットで胃腸を休めよう

外食や食べすぎてしまった翌日など、取りすぎたカロリーを調整するために、酵素サプリメントを飲んでファスティングを行うという方法があります。もちろん、日を決めてファスティングを行うのもおすすめです。ファスティングは継続的に行うと危険な場合がありますが、1~3日程度の期間を設けてファスティングを行うことは、胃腸を休める効果もあります。

酵素サプリメントを飲んでおくことで、体に必要な栄養素や酵素を補いつつ、余計なカロリーはカットすることができます。多くの食事を摂ったときには、消化するための消化酵素が足りなくなり、消化が十分に行われないこともあります。消化に酵素が使われてしまい、糖質や脂肪を燃やすために使われる酵素が減りますので、結果として太ることになります。

ファスティングを行うのであれば、週末など休みの前の日などがおすすめです。金曜日に飲み会などがあったのであれば、土曜日の朝は酵素×酵母サプリを飲んで、胃腸を休ませるのもいいでしょう。1日食事を抜くという場合は、酵素サプリと水を摂るとともに、野菜ジュースなどで栄養を補って1日を乗り切るという方法もあります。ファスティングをする場合には、あまり激しい運動などはしない方がいいでしょう。ゆっくり休める日を選んでファスティングダイエットを行うと効果的に体重を減らすことが可能です。

1食置き換えダイエットで効率的にカロリーカット

短期間で成果を出すのであれば、1日の食事のうち1食を酵素サプリメントに置き換えるという方法があります。1回分の食事を酵素サプリに置き換えることで、必要な酵素を取り入れつつ、1食分のカロリーはカットされますので、摂取エネルギーが必然的に減ることになります。

ただ、カロリーの減らしすぎは禁物ですので、体がふらふらにならない程度にしましょう。酵素サプリで酵素を補うことで、消化がスムーズに行われ、糖質や脂質の燃焼が正常に行われるようになり、痩せやすい体質になる効果も期待できます。また、ダイエット中はお水をしっかり飲むよう推奨されています。空腹を紛らわせる効果もありますし、体の毒素などを外に排出するためにもしっかりお水を飲みましょう。

酵素サプリでダイエットを行う際、自分の食生活を見直してみるのもいいでしょう。糖質を取りすぎていないか、脂っこい食事が多くないかなどをチェックしましょう。間食が多いという場合は、間食を少しやめてみるというのもいいでしょう。酵素サプリを飲んだだけでは痩せませんが、酵素サプリを補いながら日々の生活習慣を見直すことで、より健康的に痩せることが可能です。

最も効果的な飲むタイミング

酵素サプリを飲むタイミングについては、食事の前後や運動の前、就寝前などが良いとされています。

食事の前後に飲む

食事の前後に摂ると、食物を消化するタイミングと重なりますので、酵素が消化サポートしよりスムーズに食べたものが消化されます。脂っこいものやお肉類などは消化に時間もかかります。酵素が多く含まれている野菜や果物類は、消化が早く30分~1時間程度で消化されます。

食べた食事をスムーズにエネルギーに変えられるように酵素を補えば、しっかり食べているのに満腹感がないというような感覚は避けられるでしょう。食事をしたときには体内の酵素の多くが消化に使われますが、消化しきれないほど多く食べたり、消化に時間のかかるものを食べたりすると、体内の消化酵素はどんどんと減ります。

その酵素を補うために酵素サプリは効果的です。酵母が入っているサプリメントには、糖質を分解してくれる効果がありますので、食事の前後に飲むことで食べたご飯やパン、パスタなどを分解してくれる効果が期待できます。サプリを飲んでいるからといって、食べすぎは禁物です。特に糖質の取りすぎには注意しましょう。

運動前に飲む

酵素は、脂肪や糖質をエネルギーに変えるためのサポートも行ってくれますので、運動前に飲むのもいいでしょう。これから運動するぞ!というときに一粒飲んでおくと、体内の糖質や脂肪は飲まない場合よりもより効率的に燃える可能性があります。

脂肪や糖質を燃焼させるためにも酵素は使われますので、酵素サプリで酵素を補っておくと、同じ運動量でもより効果的に脂肪や糖質が燃焼します。ダイエットを行うためには、食事の量を減らすことも大切ですが、体についた脂肪は体を動かすことで燃えてきますので、ダイエットには運動を取り入れることも大事です。

いつも座っているのであれば、立ち上がって歩く時間を持ったり、通勤通学時に1駅分歩いてみたり、休みの日にウォーキングしたりといった運動を取り入れと、よりダイエットの効果は高まります。

眠る前に飲む

脂肪や糖質を燃やす代謝酵素が活発になるのは、夜に寝ている間だといわれています。そこで、ダイエットサプリを眠る前に飲むことで、体内のメンテナンスが眠っている間に行われ、体内にある要らなくなったものを排出する効果が促進されます。

酵素を補うことで、体内の新陳代謝が正常に行われるようになり、疲労回復や肌の新陳代謝の活性化、便通の改善などにも役立ちます。眠っている間に行われたメンテナンスの効果で翌朝はすっきりとめざめられ、1日を活動的におることができます。

人気の酵素サプリランキング

丸ごと厳正熟成生酵素

丸ごと厳正熟成生酵素

丸ごと厳正熟成生酵素は1袋60粒入りで1日2回の服用をすすめています。価格は4,900円(送料630円)です。丸ごと厳正熟成生酵素は、スーパーフルーツが配合された栄養満点な酵素サプリメントです。

酵素は熱に弱く48℃以上になるとその活性を失ってしまいますが、丸ごと厳選熟成生酵素は、特殊低温カプセル製法で作られており、生きた酵素を体内に届けることが可能です。ビタミンやミネラルなども豊富なので美肌効果も期待できます。

丸ごと厳選熟成生酵素の口コミ

長年悩まされていた便秘から解消されて、毎日快適に過ごせています。体重が2か月で3.0kg落とすことができました。便秘薬要らずで生活できるので、非常に有難いです。

産後8が月で飲み始めましたが、疲れてもすぐ疲れがとれるようになり育児にも元気に取り組めています。疲れにくくなったように感じるのでこれからも飲み続けて元気に過ごしたいと思っています。

飲み始めてから3週間で2.5kg痩せました。1食置き換えなどに使っていますが、栄養分はしっかり摂れるので、安心して取り組むことができました。このままの状態をキープしたいです。

飲み始めてしばらくすると、頭が痛くなるなど体調が悪くなったので、一時中止しました。でも、体調が戻ったので服用を再開しました。体が良くなる際の好転反応であったようです。そのまま飲んでいますが、今は何の問題もありません。

スルスル酵素

スルスル酵素

スルスル酵素は、62粒配合の酵素サプリメントです。1日1~12粒を飲んで酵素を補います。価格は3,195円です。スルスル酵素は、食物繊維や鉄分などが豊富な小麦ふすまをベースにヨモギや高麗人参、レイシなどの成分とともに、80種類の野草成分を抽出した「野草発酵エキス」を配合しています。1粒に500億個の乳酸菌も配合されており、体の内側から奇麗になっていきます。

スルスル酵素の口コミ

購入しましたが、いまいち効果がありません。やはり飲んだだけでは体重は減らないということでしょうか・・・。運動や食事制限も併用して、ダイエットを行っていきたいと思います。定期コースを回避してお試しで購入しましたが、あまり効果がなかったので、リピはしないと思います。

スルスル酵素を飲むようになってから、便秘が解消しました。夜眠る前に飲んで、朝起きたときにはするんと出るので、重宝しています。体がサプリに慣れてしまわないように、困ったときにだけ飲んでいますが、毎日飲んでもいいのかなぁ。お腹も痛くならずに出るので、気に入っています。

モデルさんたちが愛用しているのを見て使い始めました。便秘で悩んでいたのですが、快調になったことで、体重は1か月で2kgほど減りました。太っていたのは便秘が大きな原因だったようです。1粒に500億個の乳酸菌が配合されているので、薬とは違う形で飲めることがいいなと感じます。

カプセルなので飲みやすく、持ち運びが楽なので旅行先などにも持っていきます。リピート購入していますが、体調がよく、疲れが残らないので、しっかり酵素が活躍してくれているのを感じます。この先も使い続けたいです。

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素は1か月あたり、60粒で1日2粒飲むよう推奨されています。価格は3,600円ですが、公式サイトから定期購入すると1か月目は907円で購入できます。まあるい旬生酵素には、310種類の植物発酵エキスと100億個の乳酸菌、さらに3種類の和漢が配合されています。310種類の植物発酵エキスには、野菜や果物の栄養がたっぷりと詰まっています。100億個の乳酸菌は腸内のバランスを整えてくれます。3種類の和漢には、燃焼効果がある生姜・山椒・高麗ニンジンが含まれており、体を温めてエネルギーの燃焼を高めてくれます。

まあるい旬生酵素の口コミ

すぐ痩せるとは思っていませんでしたが、飲んだら快便になり1週間で2㎏も体重が減りました。いつも快便で、必ず出るので重宝しています。もう少し飲み続けてみたいです。丸い玉状をしていますが飲みにくいということはありません。

まあるい旬生酵素サプリを夕食前に飲むと次の日の目覚めがすっきりします。お通じも良く、体調が良くなったと感じるので、これからも続けていきたいと思っています。寝ている間に酵素が働いてくれて、体内環境整えてくれるおかげだと感謝しています。

飲み始めて3週間たちますが、運動するとげっぷやおならがひどかったのが、止まりました。まあるい旬生酵素のおかげなのかは分かりませんが、少しずつ体調に変化を感じます。もう少し続けて様子を見ようと思っています。

軽い運動と併用することで食欲が少し抑えられて、効果が出ているように思います。もう少し安いといいなと思いますが、きちんと管理をすることでダイエットの効果も現れました。続けて飲んでみたいと思います。

酵素水素328選生サプリメント

酵素水素328選生サプリメントは90粒入りで1日3粒ずつ飲みます。価格は、3,770円(一袋コース)です。酵素水素328選生サプリメントには、328種類の植物発酵エキスとともに、ビタミンB群や沖縄黒糖なども配合されています。持ち運びが簡単で、いつでも気になるときに飲むことができます。足りない栄養素を補うことができ、ダイエット中のサポートとして有効なサプリメントです。

酵素水素328選生サプリメントの口コミ

効果ははっきりしませんが、野菜不足を感じるときなどに飲んでいます。これを飲んで痩せるということはないかもしれませんが、食事制限をしつつ運動も取り入れれば効率的に痩せることは可能かもしれません。お通じにいいので、飲み続けています。

安かったので購入してみましたが、効果のほどはまだ出ていません。飲みながら少し体も動かして様子を見ようと思っています。良くも悪くもない感じで、体調にそれほどの変化はありません。

芸能人も使っているということで試してみましたが、これを飲むだけで痩せるのはちょっと無理なのかな、という印象です。一朝一夕にダイエットはできないものだなと実感しています。便通は若干良くなったように思います。

運動が足りなかったのか痩せるということはありませんでした。便通は良くなったのでその分体重は減ったように思いますが、期待したほどの変化はないように思います。もう少しダイエットを続けるのでサポートとして飲んでいきたいと思います。

本当に痩せられる?口コミを調べてみました。

失敗した口コミ

×マークを掲げる女性のイラスト

1食置き換えダイエットでヘロヘロに。

夕食に置き換えて酵素サプリダイエットを行っていましたが、大幅に摂取カロリーが減ったため体がヘロヘロになってしまいました。また、夕食を我慢した影響で夜中に空腹を覚え間食してしまい、結局体重は減りませんでした。栄養分が補えるにしろ、置き換えでダイエットすることは、一時的にはいいけれど、続けることはできませんでした。

×マークを掲げる女性のイラスト

ファスティングで体調不良に。

ファスティングを起こったときに、酵素サプリを取り入れましたが、気分が悪くなってしまい中止しました。ファスティングは、きちんと段階を踏んで行わないと体調を崩しますので、注意が必要です。今は3食を控えめに食べつつダイエットを続けています。

×マークを掲げる女性のイラスト

1食置き換えようと思ったけれど、続かなかった

1食置き換えダイエットを行って、3週間で2kgほど減ったのですが、食事を元に戻したらあっという間に増えてしまいました。置き換えダイエットは続けばいいですが、意思が弱いとなかなか続きません。

成功した口コミ

○マークを掲げる女性のイラスト

1食置き換えて、2週間で2kg減

酵素を朝食に置き換えてダイエットを行いました。酵素だけでなく他の食べ物も取りつつ、運動も少し併用したところ、2週間で2kg減りました。それまでお通じがあまりなかったのが毎日来るようになり、快便になりました。これからも続けていこうと思います。

○マークを掲げる女性のイラスト

食べすぎた翌日のファスティングに使用

飲み会やお菓子などを食べすぎた日などの翌日にファスティングをするのですが、そのときにサプリを使用しています。酵素や栄養素も補えるということで、サポートに使っています。たくさん食べても、体重が増えることなくいられるのは、酵素サプリや酵母サプリのおかげではないかと思っています。

○マークを掲げる女性のイラスト

栄養バランスのサポートに使用

野菜や果物不足を感じることが多かったので、酵素を摂り始めました。最初は効果を感じなかったけれど目覚めが少し良くなったり、疲れが溜まりにくくなったり少し効果があるように感じます。以前との違いは、酵素サプリを飲んでいることくらいなので、酵素が体調を良くしてくれているように感じます。お通じがしっかり来るのも有難いです。

酵素サプリを飲む上で、注意したいポイント

酵素サプリを飲む上で注意したいことは、やはりサプリメントだけに頼るのではなく、適切な食事管理と適度な運動が必要ということです。暴飲暴食をすると消化酵素が減ってしまいますし、カロリーオーバーになりますので、太る原因になります。

また、体を動かすことは体内の糖質や脂肪を燃やすことになりますので、適度なウォーキングなどの軽い運動を取り入れることも必要です。酵素サプリは薬品ではなく食品ですので、副作用などはありませんが、食物アレルギーなどがある場合は注意が必要です。配合されている食品成分でアレルギーが起こることがあるかもしれませんので、ご注意ください。

酵素サプリダイエットを実践している芸能人・有名人

たんぽぽの川村エミコさん

ダイエットをしながら酵素サプリを飲んでいる川村エミコさん。適切な食事管理と軽い運動を取り入れつつ、生酵素サプリメントを愛用して、なりたい自分になれたとおっしゃっています。酵素サプリをサポート的に補うことでダイエットも効率的に行えたとのことでした。

はるな愛さん

簡単で飲みやすく、どこへでも携行できるので飲んでいます。奇麗に健康的に痩せるために酵素サプリメントを飲んでいました。お昼のお弁当や酒量に気を付けるなど、食生活にも気を配りつつ生活されていたということです。カロリーが気になるときには1食置き換えを行うなどカロリーコントロールも行っていたようです。

酵素サプリに関する疑問・よくある質問

酵素サプリは薬局でも買えますか?
薬局で販売している酵素サプリもありますが、通信販売限定で販売している酵素サプリが多いです。通信販売で公式サイトから定期購入すると初回は安く手に入ることがありますので、継続的に購入する場合は公式サイトから購入すると、より手ごろな価格で購入できるでしょう。
どのくらいの期間で痩せられますか?
酵素サプリを飲み始めて効果が現れるまでには、少なくとも2週間はかかります。人間の細胞が生まれ変わる期間は2週間といわれていますので、ダイエットは継続して長期スパンで行わなければなりませんし、そのほうが体への影響も少なくて済みます。1か月に1~2kgくらいのペースで減量するのが体への影響が少ないので、長期間かけて行うといいでしょう。